A meditação é para nós um modo de voltar ao lar e dar a nós mesmos cuidado e atenção plena. Toda vez que nos sentamos para meditar, seja na sala, no pé de uma árvore, ou em uma almofada, podemos irradiar tranquilidade como o Buda sentado em um altar. Nós direcionamos nossa atenção plena para o que está dentro de nós e para o que nos rodeia. Deixamos nossa mente ficar espaçosa e nosso coração gentil e macio. Só com alguns minutos sentados assim podemos nos restabelecer completamente. Quando nos sentamos em paz, respirando e sorrindo com consciência, temos soberania sobre nós mesmos.

 

Thich Nhat Hanh