Sendo praticantes, não podemos permitir que sentimentos de raiva, impotência ou medo nos paralisem.

Thich Nhat Hanh 

Quando estiver perturbado pelo comportamento negativo de alguém em relação a você, trate essa pessoa com compaixão. Ser dominado por pensamentos de raiva e ódio apenas envenena a mente. Proteja a sua mente da maldade como protegeria uma criança de se ferir.

B. Alan Wallace

Você deve somente conservar sua mente inabalável, embora flexível, não se interessando nem com o bem e nem com o mal nos outros e não os criticando. Se você lembrar que este mundo é apenas um sonho no qual não há erro a evitar e nem alegria a desejar, sua mente ficará visivelmente serena. E mais, suas doenças desaparecerão à medida que seus sentimentos e percepções ilusórias caem. Você deve se desfazer até mesmo daquilo que compreender através da iluminação. 

Bassui

 

A prática da consciência plena leva à concentração, que por sua vez leva ao insight. O insight que ganhamos através da meditação da consciência plena pode nos libertar do medo, da ansiedade, da raiva, permitindo que sejamos verdadeiramente felizes.

Cada passo e cada respiração podem ser oportunidades de desfrutar alegria e felicidade. A vida está cheia de sofrimento. Se não tivermos felicidade suficiente de reserva, não teremos como lidar com o nosso desespero.

 

Thich Nhat Hanh

(em "Felicidade - Práticas essenciais para uma consciência plena")

 

Eu posso estar furioso, andando de um lado para o outro. Ao mesmo tempo, sei o que sou, um centro de sabedoria e amor, um átomo de pura existência. Tudo se aquieta e minha mente se funde no silêncio. Na verdade, a zanga veio e se dissolveu quando me lembrei de mim mesmo. É tudo um jogo de gunas (qualidades da matéria cósmica). Quando me identifico com elas, sou seu escravo. Quando fico à margem, sou seu amo.

 

Sri Nisargadatta Maharaj (1897-1981)

Ganhos e perdas, amor e ódio, alegria e raiva, alívio e dor, tudo isso são provas de que estamos vivos. Cada um desses sentimentos e experiências são partes indispensáveis de nossa experiência insubstituível.

Hideo Kobayashi disse: “Basta uma folha de árvore para esconder a lua”. Se, por outro lado, a observamos de longe, uma folha permanece apenas uma folha, e não mais nos incomoda.

Quando pensamos em nossos problemas existenciais, não conseguimos observá-los com distanciamento. Sentimos que estão tão próximos que não podemos mais ter uma visão panorâmica dos acontecimentos, não conseguimos descobrir o que está por trás deles e sofremos mais ainda. Mesmo um evento insignificante faz-nos perder todo o ânimo, aponto de chegarmos a desejar a morte.

Por outro lado, qualquer coisa, vista de longe ou da perspectiva correta, torna-se mais uma parte agradável da paisagem da vida.

Shundo Aoyama Roshi

Não lute contra a dor, não lute contra a irritação ou o ciúme. Abrace-os com grande ternura, como se estivesse abraçando um bebezinho. Sua raiva é você mesmo, e você não deve ser violento em relação a isso. O mesmo vale para todas as suas emoções.

Thich Nhat Hanh

Quando estamos com raiva, quando estamos excitados, quando estamos deprimidos, quando estamos exultantes, estamos completamente submersos e identificados com esses pensamentos e sentimentos. É por isso que sofremos. Sofremos porque estamos completamente identificados com nossos pensamentos e sentimentos e pensamos que eles são eu. 

Tenzin Palmo

O que normalmente chamamos de mente é a mente iludida, um vórtice turbulento de pensamentos instigados pelo apego, raiva e ignorância. Essa mente, ao contrário da consciência iluminada, está sempre sendo levada por uma ilusão após a outra. Pensamentos de ódio ou apego repentinamente surgem sem aviso, desencadeados por circunstâncias como um encontro inesperado com um inimigo ou um amigo, e a menos que sejam imediatamente dominados pelo antídoto apropriado, eles rapidamente criam raízes e proliferam, reforçando a predominância habitual de ódio ou apego na mente e adicionando mais e mais padrões cármicos.

Dilgo Khyentse Rinpoche

Tudo ao qual você reage é um produto da sua mente

Tudo ao qual você reage é um produto da sua mente.

É a sua mente que fica com raiva.

É a sua mente que se torna teimosa.

É a sua mente que quer regular.

É a sua mente que se fere.

Mas se você dominar sua mente, onde estará a raiva? Onde estará a depressão?

Onde estarão as reações às situações? Não existirão.

Quando a mente é dominada, só há paz eterna e a paz é a Essência, a Consciência.

A consciência é sempre pacífica, sempre feliz. Não tem nada a ver com condições. Todo condicionamento vem da mente.

Robert Adams

Satisfação incorreta

Estamos obsessivamente apegados ao prazer e conforto, apegados à felicidade, pensando que estamos bem, que estamos ótimos – isso é satisfação no prazer. Não é o caminho certo. Insatisfação, desprazer, aversão e raiva – isso é satisfação na dor. Esses são os caminhos extremos que devem ser evitados por aquele que está no caminho.

Ajahn Chah

Não entreter fantasmas

Não lute com seus sentimentos. Simplesmente veja-os, observe-os, mas não reaja a eles. Não faça nada. Seu corpo fará tudo o que tiver que fazer. Não reaja à sua raiva. Não reaja à sua dúvida. Quando a dúvida chegar a você, quando a raiva vier até você, quando o medo vier até você, não os entretenha. Mude rapidamente o foco de sua mente. Comece a entoar um mantra. Cante uma canção espiritual. Faça japa. Faça o que for preciso para livrar-se da situação que surgir. Depois continue com suas práticas espirituais mais profundas. Mas não entretenha medos, dúvidas, raiva.

Robert Adams

Lidar com a minha raiva com amor

Eu não consideraria a raiva como algo estranho para mim, algo com que eu tenha que lutar... Eu tenho que lidar com a minha raiva com amor, com ternura, com a não-violência.

Thich Nhat Hanh