É importante que nós não nos identifiquemos tão fortemente com a nossa personalidade. É apenas uma máscara. Nós não temos que nos agarrar a essa máscara. Ela pode ser alterada.

Jetsunma Tenzin Palmo

Devemos praticar com atenção plena a fim de tocarmos a dimensão suprema. Quando respiramos com atenção plena, estamos em contato com nosso corpo e já nos sentimos diferentes de antes. Usando a atenção plena, tudo nos parecerá mais claro. Quando praticamos em nossas atividades cotidianas - trabalhar, cuidar do jardim, cozinhar, lavar os pratos, saudar as pessoas - estamos em contato profundo com o mundo dos fenômenos. Nesse ponto a dimensão suprema pode começar a se revelar para nós.

Thich Nhat Hanh (Ação Pacífica, Coração Aberto - As Lições do Sutra do Lótus)

A razão para não dedicarmos mais tempo a equilibrar as nossas mentes é que estamos apostando nossas vidas na premissa de que encontraremos a felicidade que buscamos perseguindo prazeres transitórios.

B. Alan Wallace

Normalmente ficamos tão identificados com nossos pensamentos e emoções, que somos eles. Somos a felicidade, somos a raiva, somos o medo. Precisamos aprender a dar um passo para trás e saber que nossos pensamentos e emoções são apenas pensamentos e emoções. Eles são apenas estados mentais. Não são sólidos, são transparentes.

Jetsunma Tenzin Palmo

Uma mente que busca em outras pessoas e em outros lugares algo que falta em si mesma é uma mente que ignora seus próprios recursos de paz e felicidade.

B. Alan Wallace

Não há nada em que possamos nos apoiar? Há algo que podemos fazer para nos beneficiar psicologicamente, espiritualmente ou filosoficamente? Não podemos encontrar alívio através de algum ensinamento ou de alguma pessoa? Não. Não há nada. 

Mas há uma coisa que podemos fazer. Podemos aprender a viver agora mesmo, bem aqui, bem no meio do círculo de vida e morte, que os budistas chamam de samsara. Tudo o que temos a fazer é tornar nossa vida estável, estar presente na repetição sem fim da vida e da morte, e apenas viver de momento a momento. Isso é tudo o que podemos fazer. Não há mais nada. Isso é vida. Isso é morte. Vida e morte não são dois.

Dainin Katagiri 

Paz e contentamento não são grandes coisas. Eles estão bem aos nossos pés. Mas temos que carregá-las conosco em todas as circunstâncias, além da satisfação ou da frustração de nossos desejos. Aconteça o que acontecer, se você puder fazer isso, não ficará mais à deriva no oceano da vida humana. Você vai velejar por ele.

Dainin Katagiri 

Podemos facilmente nos fundir com as circunstâncias favoráveis, mas o que acontece quando nos deparamos com circunstâncias desfavoráveis? Por exemplo, se você é demitido de seu emprego e seu mundo inteiro vira de cabeça para baixo, o que você faz? Você deve perceber que desde o início, a Realidade é simultaneamente favorável e desfavorável. Nossa prática é digerir todas as muitas coisas que nos chegam do mundo externo. A realidade é vasta. Se você vive de acordo com a Realidade, as circunstâncias sob as quais você vive não podem aborrecê-lo.

Dainin Katagiri 

Quando a mente fica mais calma pela meditação, vivenciamos cada vez mais o que está acontecendo, momento a momento. Começamos a ver que a vida é bem mais interessante do que os nossos pensamentos sobre ela."

Dzogchen Ponlop Rinpoche

Na consciência amorosa, o rio de pensamentos e imagens flui sem julgamento. Graças a ela, é possível experimentar o fluxo de sentimentos sem temor, sem se render ao seu encanto nem se agarrar a eles com muita força. A consciência amorosa encoraja a alegria de maneira plena e promove o bem-estar.

Jack Kornfield 

Não resistir, não ter barreiras em relação à nada, ser completamente livre, mesmo das menores compulsões. 

Isso é meditação.

Jiddhu Krishnamurti 

Nossa mente é confusa porque responde o tempo todo ao que acontece com os padrões que já estabeleceu para si.

Jiddhu Krishnamurti 

Numa vida espiritual, a aventura se vive aqui, no imediato, na incandescência do presente. E, diante da jornada, o viajante pega a estrada em sentido inverso. Com o coração a tiracolo, parte em descoberta dos mundos submersos da consciência, em busca do "eu" que incessantemente lhe escapa. A espiritualidade é aventurar-se no coração do cotidiano.

Kankyo Tannier

Sua mente generosa é a consciência natural que tudo sabe e tudo acomoda. Meu professor de meditação nas florestas da Tailândia, Ajahn Chah, chamava-a de “Aquela que sabe”. Ele disse que essa é a natureza original da mente, a testemunha silenciosa, a consciência generosa. As instruções são simples: torne-se testemunha de tudo isso, a pessoa com perspectiva, Aquela que sabe.

Jack Kornfield 

Por que você precisa meditar? Porque se você não praticar, eu te garanto que sua mente vai brincar com você, feliz e depois triste, animada e desanimada, mal humorada e depressiva, e depois excitada e sem controle, apenas seguindo o que sente. A meditação o ajuda a encontrar equilíbrio em sua vida. Por favor, entenda que equilíbrio vem de dentro, do relacionamento com sua própria mente, não tem nada a ver com o que acontece do lado de fora.

Phakchok Rinpoche

Quando seu chefe chama e você fica com medo ou ansioso; quando um familiar vive um conflito ou está sob pressão; quando você se sente sobrecarregado pelos crescentes problemas do mundo – em todas essas circunstâncias, você tem escolha. Você pode se deixar limitar ou constranger, ou pode usar as dificuldades para se abrir e descobrir como reagir com inteligência aos desdobramentos desta jornada. Às vezes a vida torna tudo mais fácil; outras vezes ela é desafiadora e muito difícil. Às vezes a sociedade ao nosso redor está transtornada. Seja qual for o seu momento, você pode respirar, suavizar o olhar e lembrar que a coragem e a liberdade estão dentro de você, esperando que você desperte e as ofereça aos outros. Mesmo nas condições mais adversas, a liberdade de espírito está disponível. A liberdade de espírito é misteriosa, maravilhosa e simples. Aconteça o que acontecer, somos livres e capazes de amar nesta vida.

Jack Kornfield

Estabilidade, imperturbabilidade e tranquilidade não são águas estagnadas. Elas são dinâmicas e ativas, e estão constantemente atuando. Elas são a própria vida. Não podemos conhecê-las através de ideias. Somente através de nossa experiência real elas podem ser conhecidas. E só então tocamos a fonte da existência.

Dainin Katagiri 

Em qualquer situação que nos encontramos, devemos estar enraizados na fonte da existência. Bem no meio do desdobramento dinâmico de nossa vida diária, devemos permanecer calmos, quietos e imperturbáveis. Seja qual for o elogio ou crítica que você receba – seja de você mesmo ou dos outros – não há necessidade de se prender a isso. Basta ser firme e focado.

Dainin Katagiri (1928-1990)

O céu acolhe todos os tipos de nuvem e permite que todas brinquem livremente. Ao contrário da maneira como tentamos lidar com nossos pensamentos, o céu nunca é aprisionado pelas nuvens. Para vivermos nossas vidas de momento a momento, devemos aprender a permancer na vasta abertura do céu.

Dainin Katagiri (1928-1990)

Exatamente aqui e exatamente agora influenciam toda a sua vida. Quando você tomar café da manhã, apenas tome o café da manhã. Ao lavar o rosto, concentre-se apenas em lavar o rosto. Quando você andar na rua, apenas ande na rua. Zazen é uma prática fundamental. Trata-se de cuidar deste momento com todo o coração. Apenas faça integralmente o que estiver fazendo - agora mesmo, exatamente aqui.

Dainin Katagiri (1928-1990)