Por pensar que tem corpo e mente, é que você se sente só; mas quando percebe que tudo é apenas uma centelha de vastidão do universo, você se torna muito forte e sua existência, plena de significado.

Shunryu Suzuki 

A paz é o seu estado natural.

Ramana Maharshi

Não se deixe incomodar por coisa alguma.

Shunryu Suzuki

Nós temos de existir no aqui e agora, esse é o ponto chave. Você tem de estar de posse de seu corpo e sua mente. Quando nosso corpo e mente estão em ordem, tudo o mais está em seu devido lugar, da forma certa.

Shunryu Suzuki 

A liberdade consiste em não ser afetado por coisa alguma.

Swami Vivekananda 

Um único pensamento distraído cria dez mil distrações.

Ryokan

 

Acreditamos no que nossos sentidos nos informam, mas também existem fenômenos que contradizem diretamente a nossa compreensão do mundo. Por exemplo, existem mestres iluminados que deixam impressões de suas mãos e pegadas em rochas. Podemos vê-las. O próprio Karmapa atual deixou marcas de suas mãos e pegadas em várias rochas perto de seu mosteiro no Tibete quando era um menino, antes de partir para a Índia. Como conseguiu fazer isso? Conseguiu porque sua mente, mais em sintonia com a realidade do que a nossa, viu que a pedra não é tão sólida como parece.

 

Jetsunma Tenzin Palmo

O verdadeiro esforço não é aquele empreendido para fazer com que algo de especial aconteça. É o esforço de estar consciente e alerta a cada momento; é o esforço de superar a indolência e as impurezas, o esforço de transformar cada gesto do dia em meditação.

Ajahn Chah

Basta habitar a natureza búdica, não desviar-se dela e não buscar a iluminação.

Apenas medite com a natureza búdica, levante-se com ela, durma com ela, desperte com ela, faça tudo com ela.

Assim você estará agindo como um Buda vivo em tudo que fizer em sua vida. Não há mais nada a fazer.

Bankei

 

O nosso corpo é uma construção, um composto feito de tudo aquilo que geralmente não pensamos ser um corpo. Nele você pode ver o sol, a lua e as estrelas, o tempo e o espaço. Na verdade, o universo inteiro se uniu para formar o nosso corpo. Somente uma coisa inexiste em nosso corpo: é o 'eu' à parte, uma existência separada de todas as outras existências.

Todas as coisas contêm em si todo o universo, nada pode surgir por si só. Podemos olhar para o nosso corpo reconhecendo que ele depende de tudo o mais, e assim ver que ele não existe como algo separado de todo o resto.

 

Thich Nhat Hanh ("The Other Shore: A New Translation of the Heart Sutra")

 

Geralmente vivemos a vida inteira tentando evitar a dor e atrair o prazer; temos medo de sentir mais dor do que prazer. Isso cria uma mente muito insegura e medrosa, porque sabemos que não poderemos ter um sem o outro. Mas podemos enfrentar todos os desafios dentro de uma mente espaçosa e, ainda assim, firmemente estabelecida. Quando lidamos tanto com o prazer quanto com a dor com habilidade, onde fica o medo? Não há nem esperança, nem medo nesse tipo de mente. Aconteça o que acontecer, poderemos dar conta; poderemos lidar com quem quer que apareça.

 

Jetsunma Tenzin Palmo

Quando você percebe que é um com o universo, você não sente medo.

Shunryu Suzuki 

A constante prática de identificar a mente com o infinito.

Kodo Sawaki

Quando nos identificamos com a ilusão, ela passa a ter poder sobre nós. Abandone-a, seja só uma testemunha. Logo poderá admirar o tranquilo panorama do Universo.

Swami Vivekananda 

 

Somos com um barco cruzando o oceano. Se o barco encontrar uma tempestade e todos se apavorarem, ele virará. Se existir uma pessoa no barco que consiga permanecer calma, está pessoa poderá inspirar outras pessoas a ficarem calmas. Então haverá esperança para todos no barco. Quem é essa pessoa que pode se manter calma numa situação angustiante ou de perigo? Cada um de nós é essa pessoa. Contamos uns com os outros.

 

Thich Nhat Hanh

Se seus pensamentos forem negativos, confesse-os imediatamente, sentindo-se mal e envergonhado por ainda alimentar tais pensamentos apesar de todos os ensinamentos que você recebeu.

Padmasambhava

Sempre está tudo bem, não importa o que aconteça.

Shundo Aoyama Roshi

 

O Buda disse que, se as pessoas entendessem o verdadeiro benefício futuro da doação, não guardariam uma única refeição apenas para si mesmos. Tentariam compartilhar todas as refeições. Mas, por não enxergarmos os resultados futuros, pensamos: “Se eu der isto aqui, vou ficar com o quê? O que sobrará para mim?”. Esse tipo de mentalidade não apenas suprime os nossos impulsos generosos, como também cria as causas para não sermos prósperos futuramente. Doar é uma alegria! É a mente fechada do “Este sou eu, isto é meu, e eu não vou dar para ninguém” que nos causa tanta dor e nos impede de realmente apreciarmos o que temos. Veja, não é as coisas que possuímos que são o problema; o problema é nos agarrarmos a elas, é o nosso apego.

 

Jetsunma Tenzin Palmo

 

A maneira mais rápida de parar de sofrer é reconhecer a ausência de identificação com pensamentos e sentimentos.

 

Jetsunma Tenzin Palmo

 

Uma das coisas que você nota sobre qualquer verdadeiro mestre Zen é o incrível peso de sua presença. É como uma gravidade sólida que os mantém estáveis ​​e é capaz de oferecer estabilidade a tudo em sua órbita.

Essa solidez se manifesta em todos os seus hábitos de vida e principalmente, no andar.  Sem pressa, sólido, livre e presente. Não é algo 'encenado' como um show quando em público, mas uma extensão natural da profundidade de presença que eles desenvolveram em todas as atividades da vida.

No Ocidente, temos a tendência de andar na ponta dos pés, sempre nos impulsionando para frente em um esforço sem fim para chegar ao nosso destino.  Para um mestre Zen, a caminhada é, metaforicamente, sobre os calcanhares. Eles não estão tentando chegar a lugar nenhum porque já chegaram. Não há ir ou vir, nenhum ponto de origem e nenhum destino, apenas o eterno AGORA deste próximo passo e o incrível momento presente que os envolve.

Portanto, da próxima vez que você estiver caminhando para algum lugar, verifique seu ritmo.  Você está na ponta dos pés, avançando para algo à sua frente, de modo que seu progresso se torne mais uma queda interrompida do que um passo sólido e deliberado? Se for assim, pare. Faça três respirações para acalmar e depois caminhe novamente, corpo e cabeça eretos, lentamente e em seus calcanhares metafóricos (e talvez físicos). Procure tornar cada passo um passo perfeito, experimentando profundamente a sensação. Você ficará imediatamente surpreso com o quão difícil é, especialmente quando a energia do hábito das pessoas ao nosso redor está voltada para a velocidade. 

Mas você também descobrirá que cada momento está repleto de possibilidades, com cada passo abrindo para você o Reino dos Céus e você se perguntará como foi capaz de não perceber o nirvana que está sempre disponível no agora.

 

Thich Nhat Hanh

 

Nada consegue bloquear tanto seu caminho como as concessões, pois elas mostram falta de seriedade, sem a qual nada pode ser feito.

 

Sri Nisargadatta Maharaj (1897-1981)

Em cada ser existe a indestrutível natureza de Buda. Como o sol, ela preenche todo o universo. Mas coberta pelas ilusões dos sentidos, é como uma luz dentro de um jarro, oculta e sem ser vista.

Ver e não ser capturado pelo que vê, escutar os sons e não ser aprisionado por eles, isso é libertação. 

Não sujeitar-se às aflições é a liberdade real.

Boddhidharma 

 

Quando nos encontramos em situações perigosas ou difíceis, ou quando nos descontrolamos, podemos praticar tomando refúgio. Ao invés de entrar em pânico ou nos entregar ao desespero, podemos confiar no poder de autocura, da autocompreensão e amor dentro de nós. Chamamos isso de "a ilha dentro de nós", onde podemos nos refugiar. Esta é uma ilha de paz, confiança, solidez, amor e liberdade. Seja uma ilha dentro de si. Você não precisa procurá-la em outro lugar.

 

Thich Nhat Hanh

 

O problema é que a maioria das pessoas se sente acolhida o suficiente no samsara. Elas realmente não têm a aspiração genuína de ir além do samsara, querem apenas que o samsara seja um pouco melhor. A motivação fundamental de ir além do samsara é muito rara, mesmo nas pessoas que frequentam centros de Darma. Há muitas pessoas que aprendem a meditar e coisa e tal, mas basicamente motivadas pela esperança de se sentirem melhor. E, se acabarem se sentindo pior, em vez de perceberem que isso pode ser um bom sinal, elas acham que há algo de errado com o Darma. Estamos sempre tentando nos sentir mais confortáveis na prisão. Podemos até pensar que, se pintarmos as paredes da cela com um bonito tom de verde pastel e pendurarmos alguns quadros, não será mais uma prisão.

 

Jetsunma Tenzin Palmo

O nirvana verdadeiro é possível no aqui e agora, enquanto somos capazes de entrar em contato com a dimensão suprema da realidade. Assim como uma onda não precisa morrer  a fim de viver em sua dimensão suprema de água, nós não temos de nos "extinguir" para atingir o nirvana. Quando entramos em contato com nossa verdadeira natureza, nossa dimensão suprema, estamos libertos dos medos da existência e da não-existência.

Thich Nhat Hanh

 

É importante perceber que a verdadeira meditação não é um esforço para produzir um dado estado mental — como a felicidade suprema, ou imagens visuais incomuns, ou amor por todos os seres sencientes. Métodos assim também existem, mas servem a uma função mais limitada. O propósito mais profundo da meditação é reconhecer o que é comum a todos os estados da experiência, agradável ou desagradável. O objetivo é perceber as qualidades que são intrínsecas à consciência em cada momento presente, independentemente do que surgir para ser notado. Quando você consegue descansar de modo natural, testemunhando apenas a totalidade da experiência, e deixa que os pensamentos surjam e desapareçam como quiserem, pode reconhecer que a consciência é intrinsecamente indivisa. No momento em que perceber isso, você estará livre por completo do sentimento que chama de “eu”. 

 

Sam Harris

 

Queremos nos sentir seguros e protegidos; queremos nos sentir calmos. Então, quando uma situação parece turbulenta, opressiva e cheia de sofrimento, temos que praticar tomando refúgio em Buda, o nosso  Buda interior. Cada um de nós tem dentro de si a semente búdica, a capacidade de ser calmo, compreensivo, compassivo e de tomar refúgio na ilha segura dentro de nós, para assim poder manter nossa humanidade, nossa paz, nossa esperança. Praticando assim, nós nos tornamos uma ilha de paz e compaixão, e podemos inspirar os outros a fazer o mesmo.

 

Thich Nhat Hanh 

 

A prática da consciência plena leva à concentração, que por sua vez leva ao insight. O insight que ganhamos através da meditação da consciência plena pode nos libertar do medo, da ansiedade, da raiva, permitindo que sejamos verdadeiramente felizes.

Cada passo e cada respiração podem ser oportunidades de desfrutar alegria e felicidade. A vida está cheia de sofrimento. Se não tivermos felicidade suficiente de reserva, não teremos como lidar com o nosso desespero.

 

Thich Nhat Hanh

(em "Felicidade - Práticas essenciais para uma consciência plena")

 

Onde quer que estejamos, nosso verdadeiro eu já está presente. Não ficamos diante de uma multidão fingindo-nos de dignos para depois tornar-nos desatentos quando estamos sozinhos. Na verdade, quer sozinho, quer com outros, cada um de nós ainda é seu verdadeiro eu. Quer defecando, quer ministrando uma preleção sobre o dharma, nós somos a mesma pessoa.

 

Thich Nhat Hanh (em “Nada a Fazer, Não Ir a Lugar Nenhum”)

 

A coisa mais valiosa que temos em nossa vida é a nossa mente. E podemos cultivá-la. Podemos aprender a usar a nossa mente com habilidade. Neste momento, essa joia muito preciosa chamada mente está coberta com uma grossa camada da lama das oito preocupações mundanas e precisamos limpá-la, para que a joia possa cintilar outra vez. Se estamos conscientes não podemos dizer “Não tenho tempo”, pois cada respiração é uma expressão de nossa prática.

 

Jetsunma Tenzin Palmo