Nossa mente é um campo no qual é plantado todo tipo de semente - semente de compaixão, alegria e esperança, sementes de tristeza, medo e dificuldades. Diariamente nossas palavras e ações plantam novas sementes no campo de nossa consciência, e o que essas sementes geram torna-se a substância de nossa vida.
Thich Nhat Hanh
Nos preparamos e preparamos nosso local de meditação. Meditar é importante e preparar-se para meditar é tão importante quanto. Cada gesto da preparação tem importância. Se agimos distraidamente ou com pressa, sacrificamos o momento presente e não percebemos o milagre de cada gesto. Na luz da presença plena, cada momento é importante. É preciso que haja paz, alegria e liberdade, é preciso que haja amor nesse exato momento.
Thich Nhat Hanh
Quando encontramos a alefria de nossas vidas na serenidade, não sabemos o que , não entendemos nada, então nossa mente estará grandiosa, abrangente. A nossa mente estará aberta para todas as coisas, portanto ela é grandiosa o suficiente para saber antes de sabermos alguma coisa. Ficamos agradecidos antes.mesmo de termos alguma coisa. Mesmo antes de alcançarmos a ilumina, estamos felizes por praticarmos o nosso caminho.
Shunryu Suzuki
O Caminho deve ser alegre, nutridor e salutar. Temos que encontrar uma maneira de criar essa alegria todo dia.
Posso dizer que nunca me canso de andar de maneira atenta e consciente. Quando ando, cada passo é um deleite, e não porque eu seja diligente ou disciplinado, mas porque deixo que o artista em mim atue, fazendo com que minha prática seja nova, interessante, nutridora e salutar.
Thich Nhat Hanh
Essa é a atitude de um bodhisattva: meditar não somente para si, mas para aliviar o sofrimento do mundo. Assim, quando os outros sofrem menos, você sofre menos; quando você sofre menos, eles sofrem menos. Isso é interser. Não há separação entre você e o os outros. Você não vive somente por você, você vive pelas outras pessoas. Sua paz, sua liberdade, sua alegria também os nutre. Por isso, quando você respira em atenção plena ou caminha em atenção plena, isso já é um presente seu para o mundo.
Thich Nhat Hanh
Tendemos a pensar nas coisas em termos de valor e permanência. Por exemplo, quando cozinhamos, a refeição que preparamos é rapidamente comida e o que volta para nós é o prato sujo. Então achamos que ao fazer esse trabalho sem tanto reconhecimento, estamos desperdiçando as nossas vida. Ou podemos achar que, apesar de não gostarmos, fazer comida e alimentar a família é apenas nossa obrigação, mas que isso nos aborrece.
Porém, se simplesmente apreciarmos o que estivermos fazendo na cozinha, é como uma iluminar aquela atividade. E não só na cozinha, mas em qualquer situação ou encontro, podemos descobrir esse apreciar. Essa é maneira de viver de um Buda.
Soko Morinaga
Quando seu chefe chama e você fica com medo ou ansioso; quando um familiar vive um conflito ou está sob pressão; quando você se sente sobrecarregado pelos crescentes problemas do mundo – em todas essas circunstâncias, você tem escolha. Você pode se deixar limitar ou constranger, ou pode usar as dificuldades para se abrir e descobrir como reagir com inteligência aos desdobramentos desta jornada. Às vezes a vida torna tudo mais fácil; outras vezes ela é desafiadora e muito difícil. Às vezes a sociedade ao nosso redor está transtornada. Seja qual for o seu momento, você pode respirar, suavizar o olhar e lembrar que a coragem e a liberdade estão dentro de você, esperando que você desperte e as ofereça aos outros. Mesmo nas condições mais adversas, a liberdade de espírito está disponível. A liberdade de espírito é misteriosa, maravilhosa e simples. Aconteça o que acontecer, somos livres e capazes de amar nesta vida.
Jack Kornfield
A prática da consciência plena leva à concentração, que por sua vez
leva ao insight. O insight que ganhamos através da meditação da consciência
plena pode nos libertar do medo, da ansiedade, da raiva, permitindo que sejamos
verdadeiramente felizes.
Cada passo e cada respiração podem ser oportunidades de desfrutar
alegria e felicidade. A vida está cheia de sofrimento. Se não tivermos
felicidade suficiente de reserva, não teremos como lidar com o nosso desespero.
Thich Nhat Hanh
(em "Felicidade - Práticas essenciais para uma consciência plena")
O mais importante que você pode fazer neste momento é experimentar
alegria em cada um de seus movimentos.
Não tenha pressa para terminar algo ou para fazer algo diferente.
Isto é meditação! A meditação é oferecer sua genuína presença a você
mesmo em cada momento. É a capacidade de reconhecer claramente que cada momento
é um presente da vida, um presente da
Terra e do Céu.
Thich
Nhat Hanh
Aqueles que não encontraram sua verdadeira riqueza, que é a radiante
alegria do Ser, e a profunda inabalável paz que vem com ela, são mendicantes,
mesmo se tiverem grande patrimônio material. Eles estão procurando no exterior
por sobras de prazer e satisfação, por validação, segurança ou amor, enquanto
tem um tesouro dentro de si, que não só inclui todas essas coisas, mas é
infinitamente maior do que qualquer coisa que o mundo possa oferecer.
Eckhart
Tolle
No passado um grande mestre disse “O grande caminho não é difícil para aquele que não tem preferências”. Quando não colocamos nossas opiniões, nossa maneira de reafirmar nosso próprio eu ou a nossa forma em todas as coisas. Se não fizermos isso, tudo instantaneamente está conforme a nossa preferência íntima, que vai além de gosto ou não gosto. Seja o dia com sol ou com chuva, ambos são dias que apreciamos. Faça frio ou calor, aceitamos com alegria. Se não colocamos e não sentimos alegria em todas as coisas que ocorrem, tais como elas se apresentam, alguma coisa há de errada com a nossa prática, porque a verdadeira prática tem uma profunda aceitação das condições e de como o universo se manifesta. Mesmo o acontecimento mais trágico, como quando estamos no fim da vida, é olhado com aceitação e alegria.
O tempo de viver é o tempo de viver. O tempo de morrer
é o tempo de morrer. Cada um eles têm sua própria alegria.
Monge Genshô
