Eu não sinto que meu treinamento Zen foi muito árduo. Tudo que fiz foi treinar momento a momento. 

Em um retiro, você não senta em meditação por uma semana. Você senta apenas por um período. Quando tiver terminado de sentar por um período, abandone-o e então sente outro período. Não pense nos períodos ainda por vir. Se você acha que um período é muito longo, sente apenas por um momento. Sente por um momento e, então, sente de novo por um momento. Esse momento não é um momento qualquer. Toda a história está contida nesse momento. Como diz o Zen, "dez mil anos repousam num único momento de profunda contemplação".

Soko Morinaga