A meditação é muito curativa. Nós podemos estar com o que quer que esteja dentro de nós, seja dor, raiva, irritação, alegria, amor ou paz. Estamos com o que estiver nesse momento, sem sermos arrastados. Nós deixamos vir e deixamos ir. Não há necessidade de pressionar, oprimir, ou fingir que nossos pensamentos não estão lá. Em vez disso, podemos observar os pensamentos e imagens em nossa mente com olhos amorosos e aceitação. Apesar das tempestades que surgirem em nós, permaneceremos quietos e calmos. Sentados e respirando, produzimos nossa verdadeira presença aqui e agora e a oferecemos para nossa comunidade e para o mundo. Este é o propósito de meditar: estar aqui, totalmente vivos e totalmente presentes.

 

Thich Nhat Hanh

 

A semente do estado de buda é inata a todos nós. Essa é a nossa verdadeira natureza. Nossa verdadeira natureza é boa, totalmente boa. E, no final, ela tem que triunfar. Mas está demorando muito. Claro que, em termos de eternidade, isso não é nada. O tempo histórico é apenas um estalar de dedos. Mas é por isso que, de nossa parte, precisamos fazer um esforço, porque, se não fizermos esse esforço, tendemos a escorregar— pelo menos em direção à complacência— e buscaremos apenas o conforto e a diversão. Mas a vida não se resume a isso. Na verdade, esta vida diz respeito a desenvolver músculos espirituais e fazer algo significativo, não apenas externamente, mas internamente. E isso exige esforço, porque a força da gravidade é muito forte. Se não tivermos muito cuidado, ela nos puxa para baixo. Temos que estar vigilantes, temos que estar alerta. Não podemos nos tornar complacentes.

 

Jetsunma Tenzin Palmo

 

Biologicamente, estou envelhecendo a cada dia. Mas de alguma forma, estou ficando cada vez mais jovem. É muito estranho. Todos os dias eu acordo e tenho um novo insight, como uma velha árvore produzindo novas flores, e meu amor continua a crescer.

No Vietnã existe um tipo de ameixeira com flores amarelas que pode viver muito tempo. Às vezes, seu tronco fica retorcido. Ela produz muitas flores lindas que florescem não apenas nos pequenos e delicados galhos, mas também na base do tronco.

Eu me sinto como aquela ameixeira. De manhã eu acordo, e há um novo insight brotando dentro de mim. Aparece sem esforço. Eu não tenho que praticar muito. É como quando você planta uma semente e a rega, e ela simplesmente cresce.

Se você vier à minha casa na França no mês de abril, não verá nenhum girassol. No entanto, os agricultores já plantaram as sementes de girassol. No início de junho, os caules já terão crescido um ou dois pés de altura, e dentro de um mês os girassóis estarão florescendo por toda parte.

Nossa prática é cultivar boas sementes no solo de nossa mente, sabendo que elas amadurecerão e florescerão em seu próprio tempo. Se olharmos profundamente, já podemos ver hoje os girassóis em abril.

 

Thich Nhat Hanh

 

Caminhe com todo o seu corpo e sua mente. Cada passo contém insight. Cada passo traz felicidade. Cada passo tem amor - amor e compaixão pela Terra e por todos os seres, bem como por nós mesmos. Por que andamos assim?  Para estar em contato com a grande Terra, estar em contato com o mundo que nos rodeia. Quando estamos em contato, quando temos plena consciência da maravilha de caminhar na Terra, cada passo nos nutre e cura.

 

Thich Nhat Hanh

 

Você deve pôr fim a todos os seus apegos mentais e todas as suas várias preocupações. Sejam os momentos bons ou ruins comuns ou extraordinários, deixe de lado todas essas coisas. Não tente lembrar, analisar. Solte o corpo e a mente, permitindo que eles sejam livres. Com uma boca que não se envolve em discussões, uma mente que não tem obrigações pendentes, a consciência se torna como o céu vazio e o sol da sabedoria brilha intensamente.

 

Baizhang (720-814)

 

Aclare sua mente, purifique seu coração, santifique a sua vida: essa é a maneira mais rápida de mudar o seu mundo.

 

Sri Nisargadatta Maharaj (1897-1981)

 

O problema nunca é seu, é apenas da sua mente. Comece por se desassociar de sua mente. Resolutamente, lembre a si mesmo de que você não é a mente, e que os problemas dela não são seus.

 

Sri Nisargadatta Maharaj (1897-1981)

 

A meditação é para nós um modo de voltar ao lar e dar a nós mesmos cuidado e atenção plena. Toda vez que nos sentamos para meditar, seja na sala, no pé de uma árvore, ou em uma almofada, podemos irradiar tranquilidade como o Buda sentado em um altar. Nós direcionamos nossa atenção plena para o que está dentro de nós e para o que nos rodeia. Deixamos nossa mente ficar espaçosa e nosso coração gentil e macio. Só com alguns minutos sentados assim podemos nos restabelecer completamente. Quando nos sentamos em paz, respirando e sorrindo com consciência, temos soberania sobre nós mesmos.

 

Thich Nhat Hanh

 

O mais importante que você pode fazer neste momento é experimentar alegria em cada um de seus movimentos.

Não tenha pressa para terminar algo ou para fazer algo diferente.

Isto é meditação! A meditação é oferecer sua genuína presença a você mesmo em cada momento. É a capacidade de reconhecer claramente que cada momento é um presente da vida,  um presente da Terra e do Céu.

 

Thich Nhat Hanh

 

Estamos tentando criar as circunstâncias pelas quais nosso dia inteiro possa ser usado como caminho espiritual – cada coisa que fizermos, todas as pessoas com quem nos encontrarmos passando a fazer parte da prática.

 

Jetsunma Tenzin Palmo

 

Atividade realmente cuidadosa é aquela feita integralmente, sem apego e sem ideias preconcebidas. Essa é a chamada disciplina do não-fazer. Excitação da mente e agitação do pensamento são demonstrações de descuido.

A cada momento não se deixe capturar, ser enganado ou perturbado por nenhum objeto presente ou ausente, e não tente fixar-se no vazio ou qualquer ideia de não-eu. Essa é a atitude correta, a verdade libertadora amplamente compartilhada. Quando não há mais crenças ou ideias sobre o despertar ou sobre ausência de libertação, não há apego a bem ou mal, não há apego ao Buda, não há apego às pessoas, não há apego a ideias ou conceitos vazios. Aquele que despertou é completamente livre e não conhece limites.

 

Baizhang (720-814)

 

Você deve tomar uma decisão firme, deve esquecer o pensamento de que você é um corpo e ser apenas o conhecimento “Eu Sou”, que não tem forma, nem nome. Apenas seja. Quando você se estabilizar nesse estado de ser, ele dará todo o conhecimento e todos os segredos a você, e quando os segredos forem dados a você, você transcenderá o estado de ser, e você, o Absoluto, saberá que também não é a consciência. Tendo adquirido todo esse conhecimento, tendo compreendido o que é o quê, prevalece uma espécie de quietude, uma tranquilidade. O estado de ser é transcendido, mas o estado de ser está disponível.

 

Sri Nisargadatta Maharaj (1897-1981)

 

Para que as coisas se revelem para nós, precisamos estar prontos para abandonar nossas visões sobre elas.

Thich Nhat Hanh

 

Aonde vamos quando estamos desatentos? Não importa. Não devemos preocupar-nos demais com os momentos de desatenção. Afinal, sempre podemos retornar para nós mesmos e voltar a ser plenamente atentos. E esse momento de negligência pode ajudar-nos a valorizar os outros momentos em que somos atentos. Esses momentos de atenção tornam-se ainda mais maravilhosos.

Tudo que necessitamos é estar no momento, pois o seguinte será muito diferente. É por isso que antigo mestre Zen Linji recomendava constantemente a seus alunos para não procurarem nada. O momento presente tem tudo que precisamos.

 

Thich Nhat Hanh

(em “Nada a Fazer, Não Ir a Lugar Nenhum”)

 

Volta e cuida de ti. O teu corpo precisa de ti, os teus sentimentos precisam de ti, as tuas percepções precisam de ti. A criança ferida em ti precisa de ti. O teu sofrimento precisa de ti para reconhecê-lo. Vá para casa e esteja lá para todas estas coisas. Pratica a respiração consciente. Faça tudo em plena consciência para que você possa realmente estar lá, para que você possa amar.

 

Thich Nhat Hanh